Ergonomi

Undgå skader og pas på kroppen

For at hjælpe vores personale med at passe godt på eleverne og dem selv, så har vi samlet en række gode råd.

Brug teknologien aktivt 

Ingen ved reelt, hvordan bærbare pc’er, tablets og smartphones på længere sigt vil påvirke vores krop og fysik. Derfor er forskernes råd: Udnyt de mobile enheders muligheder for at skabe variation og bevægelse. 

"Når elever får en iPad bliver det teknologien, der følger eleven og ikke omvendt. Eleverne skal ikke længere bevæge sig hen, hvor teknologien er, og det er der en række fordele ved". Lektor Bente Meyer, Institut for Læring og Filosofi, Aalborg Universitet

Sid rigtigt

  • Slap af i skuldrene. De skal ikke sidde oppe ved ørerne
  • Dine arme skal slappe af og ikke hænge i luften
  • Skal du skrive meget, så benyt et tastatur
  • Sid ikke med iPad eller tastatur i skødet for længe. Det er ikke sundt.
  • For at undgå belastning i arme og skuldre er det en god ide at lægge iPad'en på bordet i stedet for at holde den i hænderne
  • Nakken har det bedst når skærmen står lidt skråt på bordet. Så du ikke kigger for meget nedad

Hold ofte pauser

  • Hold regelmæssige pauser fra arbejdet, helst hvert 25. minut
  • Lav klemmeøvelser med hænderne - f.eks. med en lille bold
  • Stræk arme og skuldre
  • Bevæg hovedet
  • Dine øjne bliver anstrengt af at kigge på skærme. Brug pausen til at se naturen udenfor vinduet.

Pas på øjnene

  • Juster lysstyrken på skærmen efter forholdene. Skru ned for lysstyrken når der er mørkt, men ikke så mørk at du ikke kan skelne bogstaver og tegn på skærmen
  • Brug den indbyggede zoom funktion, hvis du har svært ved at se

Video fra arbejdsmiljørådet

Links til mere information